Meine Leistungen
Drei Wege. Ein Prinzip:
Training mit Plan.
Jede Betreuung ist sportwissenschaftlich fundiert und auf dich zugeschnitten. Wähle deinen Bereich — den Trainingsplan erstellen wir gemeinsam.
01
Sportwissenschaftliche Betreuung — Leistungssport
Du willst dich in deiner Sportart verbessern.
- Leistungssportler:innen
- angehende Leistungssportler:innen
- ambitionierte Hobbysportler:innen
Jegliche Leistungsfähigkeit ist eine psychophysische Interaktion (de Marees, 2003). Deine sportliche Leistung hängt von konditionellen, technischen, taktisch-kognitiven, sozialen, psychischen und konstitutionell-gesundheitlichen Fähigkeiten ab (Weineck, 2010).
Grundlage für optimales Training ist deine individuelle Zielsetzung — davon leite ich Trainingsinhalte, -methoden und -mittel ab. Entscheidend ist das richtige Verhältnis von Belastung, Erholung, Regeneration und Ernährung.
Unter Beachtung dieser Elemente und des langfristigen Leistungsaufbaus (LTAD) kann ich dich zu Höchstleistungen führen und sportwissenschaftlich betreuen.
02
Fußballspezifisches Individualtraining
Du willst deine Fußballleistung steigern.
- NLZ-Spieler:innen
- angehende Profis
- Profis
- Amateur:innen
- ambitionierte Fußballer:innen
Fußball ist ein hochkomplexes Beziehungsgefüge: Spieler brauchen hohe technische, taktische, konditionelle und psychische Fähigkeiten (Helgerud et al., 2001; Hoff & Helgerud, 2004).
Neben einem ausgeprägten konditionellen Niveau entscheiden Technik, Taktik und Psyche über das erreichbare Niveau. Es gibt bei jedem Leistungsniveau und jeder Altersgruppe Verbesserungspotenzial.
Durch die Beachtung der Komplexität der Sportart und deines Leistungsniveaus wirke ich gezielt im Trainingsprozess ein, um deine Fußballleistung zu verbessern.
03
Sportwissenschaftliche Betreuung — Gesundheitssport
Du willst etwas für deine Gesundheit tun.
- Alltagsbeschwerden mindern
- nachhaltig abnehmen
- körperlich fit sein
- präventiv vorsorgen
„Gesundheit ist nicht alles, doch alles ist nichts ohne Gesundheit." (Arthur Schopenhauer) — Gesundheitssport sollte im Einklang mit deinen Möglichkeiten, Zielen und Lebensbedingungen stehen.
Kraft- und Ausdauertraining verspricht den größten präventiven Nutzen: Steigerung der Leistungsfähigkeit, Gewichtsreduktion, Haltungsprophylaxe, Sturz- und Osteoporoseprävention, Erhalt der Selbstständigkeit im Alter (Weineck, 2010; Boeckh-Behrens & Buskies, 2016).
Mein Motto: „Training ist Bewegung und Bewegung ist Therapie für deinen Körper." So führe ich dich zu deinen Zielen — von Gewichtsreduktion bis zur Linderung von Alltagsbeschwerden.
Seminare & Workshops
Für Firmen, Schulen & Vereine
Bewegung & Sport · Gesundheitsförderung · Fußball. Individuell konzipiert — auf Anfrage.
Wissenschaftliche Fundierung
Literatur
- Boeckh-Behrens, W.-U., & Buskies, W. (2016). Fitness-Krafttraining (Vol. 17). Reinbek: Rowohlt Taschenbuch Verlag.
- Clemente, F. M. (2016). Small-Sided and Conditioned Games in Soccer Training (Vol. 1). Singapore: Springer Nature.
- de Marees, H. (2003). Sportphysiologie (Vol. 9). Köln: Sportverlag Strauss.
- Helgerud, J., Engen, L. C., Wisloff, U., & Hoff, J. (2001). Aerobic endurance training improves soccer performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(11), 1925–1931.
- Hoff, J., & Helgerud, J. (2004). Endurance and strength training for soccer players: physiological considerations. Sports Medicine, 34(3), 165–180.
- Hottenrott, K., & Neumann, G. (2010). Trainingswissenschaft (Vol. 7). Aachen: Meyer & Meyer Verlag.
- Weineck, J. (2010). Optimales Training (Vol. 16). Balingen: Spitta Verlag.
- Wragg, C. B., Maxwell, N. S., & Doust, J. H. (2000). Evaluation of the reliability and validity of a soccer-specific field test of repeated sprint ability. European Journal of Applied Physiology, 83(1), 77–83.